SƠN VI - LÂM THAO - PHÚ THỌ
quảng cáo quảng cáo
SƠN VI - LÂM THAO - PHÚ THỌ

sơn vi quê tôi

Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 


Rechercher Advanced Search

Keywords

Latest topics
» Sơn Vi mùa lễ hội
Sun Jun 24, 2012 6:47 pm by sieu nhan

» check iphone W và L cho anh em
Sun Jun 24, 2012 10:58 am by anhtuansv

» 80 mẹo vặt trong đời sống
Fri Mar 30, 2012 9:53 pm by anhtuansv

» MẸO VẶT HÀNG NGÀY
Fri Mar 30, 2012 9:45 pm by anhtuansv

» thăm dò mở 1 cuộc thi HỘI ĐỒNG HƯƠNG SƠN VI
Fri Mar 09, 2012 11:21 am by anhtuansv

» thanh đình Cháy 3 xe máy trong nhà
Wed Jan 18, 2012 3:34 pm by anhtuansv

» [ Hài Tết 2012 ] [ Chiến Thắng ] Kiếp Lông Bông
Sat Dec 31, 2011 12:04 pm by anhtuansv

» [ Hài Tết 2012 ] [ Vượng Râu ] Cười Du Xuân
Sat Dec 31, 2011 12:03 pm by anhtuansv

» hài tết 2012 Thị Hến Kén Chồng
Sat Dec 31, 2011 11:04 am by anhtuansv

November 2017
MonTueWedThuFriSatSun
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   

Calendar Calendar

Affiliates
free forum

Top posting users this week


You are not connected. Please login or register

MẸO VẶT HÀNG NGÀY

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down  Thông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

1 MẸO VẶT HÀNG NGÀY on Fri Mar 30, 2012 9:31 pm

I. PHÒNG CHỮA MỘT SỐ BỆNH THÔNG THƯỜNG.
1. Chữa mụn trứng cá :
Cà chua có tác dụng làm đẹp da, đồng thời cà chua cũng mang lại hiệu quả rất tốt trong việc chữa mụn trứng cá.
Bạn hãy nghiền nát cà chua lấy nước sau đó pha nước cà chua với nước chanh và một ít phomát. Thoa hỗn hợp đó lên mặt có thể giúp cho da mặt bạn luôn luôn khô ráo, sạch sẽ, hạn chế tối đa các chất nhờn tiết ra, do vậy giảm bớt được mụn trứng cá.
2. Chống mỏi mắt :
Muốn có một đôi mắt khoẻ mạnh lâu dài, bạn phải biết giữ gìn và phòng tránh những tác động tiêu cực làm ảnh hưởng đến mắt trong quá trình làm việc. Bạn hãy lưu ý một số điều sau đây :
- Không đọc sách ở nơi thiếu ánh sáng.
- Không nhìn lâu vào một vật sáng chói.
Khi có cảm giác mắt bị mờ đi, bạn hãy xát hai lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên rồi áp lên mắt, làm như thế vài lần mắt bạn sẽ sáng hơn.
Khi mắt bắt đầu bị mỏi, hãy thư giãn bằng cách bụm kín hai mắt vào và tưởng tượng lại một cuộn phim đang diễn ra trước mắt.
3. Chữa bệnh đau nửa đầu :
Bạn hay bị đau nửa đầu thì khi bệnh mới phát, bạn hãy ngâm tay vào một chậu nước nóng, nhiệt độ nước phải thật nóng, tuy nhiên cũng đảm bảo không để bị bỏng tay bạn. Khi ngâm hãy để cho nước ngập qua bàn tay, mỗi lần ngâm như vậy khoảng 30 phút. Trong quá trình ngâm, bạn hãy liên tục đổ nước nóng vào để đảm bảo nước ngâm luôn đủ nóng. Nếu làm như vậy thường xuyên thì bệnh sẽ đỡ hơn.
4. Chữa say rượu :
Những người mà say rượu nặng dẫn đến trúng độc cần kịp thời đưa đi cấp cứu, còn các trường hợp say đơn giản có thể làm theo các cách sau :
- ăn đậu phụ, hoặc các loại thực phẩm làm từ đậu có thể giã rượu rất tốt.
- Những món canh nóng không mỡ thường giúp những người uống nhiều rượu giảm bớt nồng độ rượu vì khi ăn canh nóng rượu sẽ bị bài tiết ra ngoài qua đường mồ hôi và nước tiểu.
- Dưa hấu, cà chua, lê, toá và nhiều loại hoa quả khác có khả năng làm loãng nồng độ rượu trong máu giúp cho bài tiết nhanh nên cũng có tác dụng giã rượu.
5. Khử mùi hôi chân :
bệnh hôi chân gây cho người ta cảm giác rất khó chịu. Muốn chữa bệnh này, bạn phải kiên trì và thực hiện thường xuyên một trong các cách sau đây :
- Cho vào nước rửa chân 25g chè + 1 lít nước muối. Khi ngâm chân vào nước đó, bạn đồng thời xoa 2 chân vào nhau liên tục trong vòng từ 5 - 10 phút, như vậy mùi hôi sẽ nhanh hết.
- Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn hãy ngâm chân vào nước có pha phèn chua theo tỷ lệ 2 lít nước + 50g phèn chua. Ngâm chân từ 5 - 10 phút.
6. Thức ăn của người huyết áp cao :
- Thường xuyên ăn đậu và uống sữa đậu nành có tác dụng làm giảm lượng cholesteron xấu trong máu, do đó có tác dụng làm giảm huyết áp.
- ăn nhiều hành tây thường xuyên có thể làm giảm lượng mỡ trong máu, chống nghẽn động mạch, do đó có thể làm giảm huyết áp.
- ăn nhiều rau cần có tác dụng bảo vệ mạch máu, do đó có tác dụng giảm huyết áp.
- Rong biển có tác dụng chống mỡ đọng lại ở thành động mạch.
- Hành lá có tác dụng rất tốt trong việc chữa trị làm giảm huyết áp.
7. Chữa bệnh mất ngủ :
- Trước khi đi ngủ uống một cốc sữa nóng vì trong sữa bò có những chất giúp não tiết ra huyết thanh tốt có khả năng thôi miên và còn có chất mócphin có khả năng an thần. Vì vậy uống sữa nóng trước khi đi ngủ giúp bạn chìm nhanh vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
- Sau khi lên giường nhắm hai mắt lại, sau đó mở he hé mắt tuy không nhìn rõ đồ vật song thần kinh thị giác vẫn làm việc khiến cho thần kinh ở các cơ quan khác bị ức chế một cách tương đối, nhờ đó bạn từ từ đi vào giấc ngủ.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 9:54 pm; sửa lần 3.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com

2 Re: MẸO VẶT HÀNG NGÀY on Fri Mar 30, 2012 9:32 pm

Khi cảm thấy đau răng, bạn chỉ cần xoa nhẹ đá lạnh trên mu bàn tay, chỗ tạo thành hình chữ V giữa ngón cái và ngón trỏ. Cơn đau của bạn sẽ giảm một nửa. Các nhà khoa học Canada phát hiện, mẹo vặt kể trên giúp chữa đau răng mà không cần mở miệng. Theo họ thì các dây thần kinh nhỏ nằm ở khu vực này kích thích một vùng nào đó của não nên ngăn chặn các tín hiệu đau đớn từ gương mặt và tay.Để nghe rõ âm thanh nhỏKhi nói chuyện với một người hay nói nhỏ tại chỗ đông người, muốn nghe rõ hơn, bạn phải nghiêng tai về phía người nói. Theo các nhà nghiên cứu, trong trường hợp này, nên dùng tai phải vì nó có khả năng theo kịp nhịp âm thanh phát ra nhanh và nhỏ. Ngược lại, nếu bạn muốn nghe rõ bài hát hay từ đâu đó vọng lại thì hãy hướng tai trái về phía âm thanh phát ra, vì nó có khả năng thu nhận âm nhạc tốt hơn.
Giảm đau khi tiêm
Các nhà khoa học Đức phát hiện ra rằng trong khi đang tiêm, bạn giả vờ ho sẽ làm dịu sự đau đớn ở đầu mũi tiêm. Ho sẽ làm áp suất ở ngực và ống tủy sống tăng lên một cách đột ngột và chốc lát, từ đó ngăn chặn các cấu trúc gây đau ở trong khối dây thần kinh nằm trong xương ống.
Muốn giảm hồi hộp, thổi ngón tay cái
Khi bạn phải đối mặt với cuộc phỏng vấn xin việc hay bước vào phòng thi, ít nhiều bạn sẽ cảm thấy hồi hộp, tim đập mạnh và nhanh,. Muốn trấn tĩnh, hãy thổi hơi vào ngón tay cái. Theo bác sĩ Ben Abob, chuyên gia khẩn cấp về y tế ở Đại học Pittsburgh, thổi hơi vào ngón tay cái sẽ làm cho tim đập trở lại bình thường.
Chữa cháy khi buồn tiểu
Theo nhà khoa học Mỹ, khi bạn rất muốn đi tiểu mà không có nhà vệ sinh gần đó, tốt nhất là không nghĩ đến chuyện đi tiểu nữa. Thay vào đó, bạn hãy tưởng tượng mình đang nói chuyện với người yêu hoặc người thân, hay hồi tưởng đến những giây phút đẹp nhất trong đời. Bạn sẽ bớt khó chịu.
Khí ngứa họng, hãy gãi tai
Theo tiến sĩ Schaffer, chuyên gia tai mũi họng Mỹ, khi ngứa trong cổ họng, việc gãi tai sẽ làm giảm sự khó chịu. Khi các dây thần kinh ở tai bị kích thích, nó tạo ra một phản xạ ở cổ họng, có thể gây co thắt các cơ, giúp làm dịu sự ngứa ngáy ở cổ.
Làm dịu vết bỏng
Khi bạn vô tình bị bỏng, hãy nhanh chóng lau vết thương và lấy miếng vải mềm ấn vào, giúp vết thương nhanh trở lại nhiệt độ bình thường và da ít bị phồng rộp hơn.
Chống ngạt mũi
Cách nhanh nhất, dễ nhất và rẻ nhất là lấy lưỡi áp vào vòm miệng, sau đó lấy ngón tay ấn vào 2 bên lông mày. Thủ thuật này tác động đến xương bã mía, đường nối kết giữa mũi và miệng. Làm khoảng 20 giây thì sẽ thấy thông mũi
Chống ợ chua
Nằm ngủ nghiêng về bên trái sẽ giảm được chứng ợ chua. Lý do là thực quản và dạ dày kết nối với nhau ở một góc. Khi bạn ngủ nằm nghiêng về phía bên phải, dạ dày sẽ nằm ở vị trí cao hơn thực quản, làm cho thực phẩm và chất chua trong dạ dày nghiêng về cổ họng, gây ợ chua. Ngược lại, nếu nằm nghiêng trái, dạ dày sẽ thấp hơn thực quản và không gây ợ chua.
Ngăn chặn cận thị
Rất hiếm khi cận thị xảy ra do di truyền, nguyên nhân chủ yếu là do sự căng thẳng trong tập trung nhìn điểm gần, chẳng hạn như nhìn vào máy tính, xem TV quá lâu. Muốn chống cận thị, sau khi làm việc ở máy tính được 45 phút, nên nghỉ 1-2 phút; mỗi ngày dành ra khoảng 20 phút ngồi nhắm mắt và hít thở thật sâu nhiều lần.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 9:55 pm; sửa lần 1.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com

3 * KHOAI TÂY: on Fri Mar 30, 2012 9:33 pm

* KHOAI TÂY:
Chữa Vết Bỏng
Khi bị phỏng, hãy cắt một khoanh khoai tây đắp lên đấy, để yên một lúc lâu. Ðiều nên nhớ là trước khi đắp, không được rửa vết phỏng.
Chữa Phù Mặt
Do bị bệnh gan, mặt bị phù lên, gây đau đớn khó chịu. Trong khi chờ đi bác sĩ, có thể chữa tạm thời bằng cách lấy khoai tây giã nhỏ, đựng trong miếng vải mùng, đắp lên mặt trong 30 phút, sẽ thấy dễ chịu.
Làm Mềm Những Ðôi Giày Cũ
Giày để lâu không sử dụng sẽ bị khô cứng. Muốn làm cho da mềm lại, hãy xẻ củ khoai tây ra làm đôi, cầm nửa củ chà mạnh lên mặt da, nó sẽ mềm lại. Sau đó, đánh bóng bằng xi.
Chùi Sạch Tranh Sơn Mài
Gọt vỏ khoai, cắt theo chiều dọc cho nó nhiều nhựa, thoa nhẹ lên bức tranh, sau đó lấy miếng giẻ mềm thấm nước, lau nhẹ lại rồi để khô, bức tranh sẽ sáng và bóng.
Chùi Ðồ Vật Bằng Kim Loại
Các đồ dùng bằng kim loại để lâu ngày bị cũ, bị sét, muốn đánh bóng lại như mới, hãy lấy nửa củ khoai tây chà mạnh lên món đồ, sau đó dùng giẻ mềm đánh bóng lại.
Chùi Mặt Kính
Kính tủ hay kính soi bị hơi nước ẩm ướt làm cho ố mờ, cũng lấy khoai tây chà lên rồi lau sạch lại, mặt kính sẽ sáng đẹp.
Làm Cho Mỡ Không bị Cháy Ðen
Mỡ chiên bánh, chiên chả… thường bị cháy đen. Ðể tránh điều đó, hãy cắt nhỏ một nhúm khoai tây để vào chảo mỡ.
* TRÁI CHANH:
Chùi Nylon Bị Mốc
Khi vật dụng làm bằng nylon bị mốc, hãy cắt trái chanh ra làm đôi rồi chà xát lên chỗ mốc. Ðến khi hết mốc, lấy giẻ khô lau sạch lại.
Chữa Bàn Ủi Quá Nóng Bị Vàng
Bàn ủi dùng lâu, quá nóng nên bị vàng, muốn chùi cho trắng lại, hãy cắm điện cho bàn ủi nóng rồi rút chốt điện ra, dùng nửa trái chanh chà lên chỗ vàng, sau đó chùi lại bằng giẻ sạch.
Chùi Ðồ Vật Bằng Thép
Những đồ vật bằng thép bị ố dơ, bị sét có thể được chùi bóng lại bằng cách lấy giẻ nhúng nước cốt chanh chà xát, sau đó chùi khô lại.
Khi Nón Lá Ðã Cũ
Nón lá xài lâu ngày đã cũ trông xấu đi, muốn làm cho đẹp lại, hãy pha một nửa nước cốt chanh với nửa nước lạnh rồi dùng miếng bọt cao su thấm nước này mà chùi. Sau đó, rắc một lớp thật mỏng phấn lưu hoàng lên mặt đó, chờ khô, dùng bàn chải chải qua một lượt.
Chữa Quần Áo Bị Dính Sét
Lấy một lát chanh tươi gói trong một miếng vải, đặt chỗ bị lấm dơ lên đó rồi lấy bàn ủi nóng ủi lên.
Hoặc có thể trải vải bị dính sét thẳng ra, vắt nước cốt chanh lên chỗ bẩn, rồi rắc một lớp muối mỏng lên trên, để yên trong 24 giờ rồi giặt sạch bằng xà bông.
Làm Sạch Chất Nhớt Của Xà Bông
Khi tay bị nhớt do xà bông, hãy rửa tay bằng nước có pha giấm hay nước cốt chanh. Chất nhớt của xà bông sẽ bị khử, tay hết nhớt ngay.
* MUỐI:
Thử Trứng
Pha một chậu nước muối loãng, thả trứng vào, trứng còn tươi sẽ chìm. Trứng cũ, trứng hư sẽ nổi.
Muối Trứng
Muốn để dành trứng ăn lâu dài, đơn giản nhất là pha một hũ nước muối thật đậm, thả trứng vào. Ðể khoảng 20 ngày trứng sẽ mặn ăn được. Nên nhớ là phải đè trứng cho ngập hoàn toàn dưới nước muối.
Tẩy Vết Dơ Ở Soong Chảo
Soong chảo bị khét, có những vết dơ khó chùi rửa cho sạch. Muốn chùi rửa sạch các vết dơ đó, hãy rắc muối lên chỗ dơ, để một giờ sau, hãy cạo rửa, vết dơ sẽ tróc rất dễ dàng.
Ðể Ðèn Dầu Cháy Ðược Lâu
Khi đốt đèn dầu, tim đèn thường bị lụn, đèn không sáng. Ðể khắc phục trường hợp này, hãy rắc vài hạt muối vào chao đèn.
Làm Mất Mùi Hôi Của Các Loại Thịt Cá
Khi làm ruột gà, ruột vịt, ruột heo, bao tử heo… hay các loại cá có nhiều nhớt, phải dùng muối mà chà xát thì mới khử được mùi tanh hôi sẵn có.
Dùng Muối Ðể Luộc Trứng
Khi luộc các quả trứng bị giập, trứng ung, trứng thúi… ruột trứng thường bung ra khỏi vỏ. Ðể tránh tình trạng đó, hãy cho vào soong nước luộc một ít muối.
Chụm Bếp Mau Cháy
Ðể mồi lửa xuống dưới, chất than lên trên, rồi rắc lên than một nhúm muối ăn. Muối sẽ hút chất nước trong than và toả nhiệt, làm cho than bắt cháy dễ dàng.
Dùng Muối Ðể Sát Trùng
Khi có vết thương hoặc ghẻ lỡ, ghẻ ngứa, pha nước muối để tắm rửa sẽ có tác dụng sát trụng rất hay.
Trị Vết Sưng
Khi bị đánh, bị té, bị sưng, bị trặc, bị bầm ngoài da thịt… hãy lấy muối trộn với dầu hoả bóp vào chỗ đau, sẽ bớt.
Diệt Cỏ Dại
Lựa một ngày oi bức, rắc muối lên lớp cỏ dại muốn diệt. Cỏ sẽ chết, rất lâu sau mới mọc trở lại được.
Lau Kiếng
Kiếng soi hay cửa kiếng bị hoen ố, hãy lấy miếng giẻ bọc một nhúm muối, nhúng nước cho hơi ướt rồi chà mạnh lên kiếng. Sau đó, dùng khăn sạch lau khô lại, kiếng sẽ sáng loáng.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 9:55 pm; sửa lần 2.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com

4 Làm thế nào để tăng cân? on Fri Mar 30, 2012 9:34 pm

Làm thế nào để tăng cân?



Để duy trì cân nặng lý tưởng và nâng cao sức khỏe, có hai nhân tố chính là, chế độ ăn uống và hoạt động thể lực hợp lý. Ăn uống cần điều độ, đúng giờ, khẩu phần cân đối. Bữa ăn có đủ các chất cung cấp đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng.
Sữa và các chế phẩm từ sữa cũng rất cần thiết vì là thực phẩm cung cấp nhiều canxi, cần cho sự phát triển chiều cao.
Có một số người cho là có thể tăng cân nặng bằng cách uống bia. Đúng là những người uống bia nhiều có nặng lên, nhưng bản chất là tích lũy mỡ ở bụng chứ không phải tăng cường cơ bắp, điều này không tốt. Hơn thế nữa, uống nhiều rượu bia sẽ ảnh hưởng tới hoạt động của gan và não, là một trong những yếu tố làm gia tăng tai nạn nguy hiểm đến tính mạng.
Về chế độ luyện tập: có thể chọn những hoạt động theo nhóm như bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ… hoặc những hoạt động mang tính cá nhân như bơi lội, chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp, tập xà, tập thể hình…
Hoạt động thể lực giúp bạn có được tinh thần sảng khoái, minh mẫn, tăng cường khối cơ nên bạn không chỉ tăng cân mà còn nâng cao được sức khỏe chung

Tự trị bệnh đau đầu
Khi đau đầu bạn hãy thoa một chút dầu gió lên thái dương huyệt ấn đường (ở giữa 2 mi) hoặc huyệt phong trì (sát 2 đường gân thô lên 2 gáy). Bạn có thể dùng muối xát một ít lên đầu lưỡi, đồng thời uống một ít nước sôi pha muối. Nằm ngửa ra rồi nhỏ 2-3 giọt nước củ cải giã nát vào lỗ mũi.


Khi đất cát bay vào mắt

Nếu không may bị đất cát bay vào mắt, bạn chớ dùng tay dụi mắt vì sẽ làm ảnh hưởng tới nhãn cầu. Bạn chỉ cần chuẩn bị một chậu nước sạch, ngâm một nửa trên của mặt vào nước, sau đó mở mắt - nhắm mắt lại nhiều lần, đất cát sẽ tự nhiên rơi vào nước.
Đang đi xe hay cuốc bộ trên đường, đột nhiên bị một vật lạ bay vào mắt; lúc đó, bạn hãy dùng hết sức ho lên mấy tiếng, vật lạ sẽ 'tự nhiên' tiêu tan.

Cách giảm nôn khi có thai

Khi thời gian mang thai, cần ăn nhiều bữa và giảm lượng ăn mỗi lần. Giảm ăn canh chan với cơm tới mức tối thiểu. Ăn nhiều cá, thịt, rau tươi, tránh mỡ.
Lúc trở dậy sau một đêm là thời gian rất dễ nôn, cần ăn một ít bánh bích qui, khoảng 10 phút sau mới rời khỏi giường để làm giảm độ chua dịch vị, giảm kích thích đối với niêm mạc.
Tránh khói thuốc lào, thuốc lá để tránh bị kích thích, giảm nhẹ nôn.

Tỏi chữa bệnh tim mạch

Tại một cuộc hội thảo ở Đức, các nhà khoa học đã kết luận: Thuốc viên điều chế từ tỏi có thể giảm số bệnh nhân tim mạch xuống một nửa và giảm 1/3 cơn đau tim không chết người. Nguyên do là tỏi có chứa hoạt chất làm giảm tỉ lệ cholesteron gây mỡ trong máu.

Khử ngứa tay

Bạn hơ tay trên lửa hoặc dùng nước ấm rửa sạch tay. Bạn cũng có thể dùng nước gừng sống xoa nhẹ vào tay, cảm giác ngứa sẽ hết. Nếu quá ngứa, bạn có thể dùng sữa bò, nước cam hay trứng tươi rửa tay.

Thức ăn giảm cholesterol

Sữa bò chua: mỗi ngày uống một cốc sữa bò chua, uống liên tục trong một tuần, có thể giảm 10% lượng cholesterol trong cơ thể rõ rệt.
Tỏi sống: mỗi ngày ăn khoảng 5g tỏi sống trong 4 tuần.
Đậu vàng: theo y học, nếu thường xuyên dùng đậu vàng sẽ giảm khoảng 20% lượng cholesterol.
Đầu cá, mang cá: có chứa một loại axit béo không no. Loại axit này có tác dụng giảm lượng cholesterol để bảo đảm sự lưu thông cho máu.

Trị đau, tê bắp thịt bằng ăn uống

Khi bạn làm việc quá nhiều thì bắp thịt và các khớp xương sẽ đau, tê. Bạn nên ăn nhiều thức ăn có chứa canxi như là: Sữa bò, vừng, tôm, cá, rong biển, đậu, rau xanh là vì canxi có tác dụng rất tốt với việc làm giảm đau, tê bắp thịt và khớp xương.
Sau khi lao động mệt mỏi, bạn nên uống một ít mật ong; mật ong sẽ làm tăng canxi trong máu, công hiệu trị liệu lại rất nhanh.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 9:56 pm; sửa lần 2.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com

5 Trị mụn bằng rau quả on Fri Mar 30, 2012 9:35 pm

Trị mụn bằng rau quả

Để chữa mụn trứng cá, lấy lá mướp non rửa sạch để ráo, giã vắt lấy nước cốt. Lau sạch mặt bằng nước hoa hồng rồi thoa nước cốt lá mướp lên chỗ có mụn.



Một số rau quả trị trứng cá khác:

Rau diếp cá: Có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, ngăn ngừa mụn trứng cá và mụn nước. Vò nhuyễn lá, vắt lấy nước, trộn với một ít cám gạo, thêm vài giọt dầu ôliu, đắp lên mặt 10-15 phút. Rửa sạch bằng nước lạnh.

Tỏi và mật ong: Cho 6 nhánh tỏi vào một chén mật ong, phơi trong bóng tối tránh ánh sáng mặt trời 2-3 tháng, đắp mặt thay mặt nạ, làm da luôn sạch sẽ, mịn màng. Tỏi có tác dụng tăng cường sự bài tiết hoóc môn, trẻ hóa da. Chất alixin trong tỏi khử trùng, hạn chế mụn.

Đu đủ xanh: Lấy một miếng đu đủ xanh (cả vỏ và hạt non) xay nát, đắp lên vùng da bị mụn.

Chuối tiêu và mật ong: Nghiền một quả chuối tiêu với 5 thìa mật ong. Đắp lên vùng da bị mụn. Để khoảng 10 phút rồi rửa sạch với nước lạnh.

Lá lô hội: Dùng mũi dao cắt lát lá lô hội, lấy chất dịch tiết ra từ lá. Sau đó, nhẹ nhàng thoa chất dịch này lên những nốt mụn, để trong 10 phút, rồi rửa sạch bằng nước lạnh. Cách này làm mát và giảm độ sưng tấy của mụn. Làm tuần 2 lần.

Cà rốt và sữa chua: Xay nhuyễn cà rốt rồi trộn đều với sữa chua (thành hỗn hợp sền sệt), xoa lên mặt để khoảng 20 phút rồi rửa bằng nước sạch. Sữa chua diệt vi khuẩn, trị mụn trứng cá, sinh tố A làm lành sẹo, mờ vết thâm.

Lá bạc hà: Lá bạc hà tươi rửa sạch nghiền nát, đắp lên mặt hằng đêm sẽ giúp làm sạch da, lành những mụn trứng cá bị nhiễm trùng và loại bỏ các loại mụn khác trên mặt.

Nước chanh và bột quế: Chanh quả vắt lấy 1 thìa cà phê nước cốt trộn với 1 thìa cà phê bột quế, bôi lên vùng da bị mụn trên mặt.

Cà chua: Cắt quả cà chua thành những lát tròn, mỏng. Nằm lên giường và đặt những lát cà chua lên khắp mặt, đặc biệt ở những nơi nổi nhiều mụn. Giữ trong vòng 15 phút. Sau đó, lột bỏ cà chua trên mặt, rửa mặt bằng nước sạch rồi lau khô bằng khăn sạch.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 9:56 pm; sửa lần 2.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com

6 10 cách rèn luyện cho não khỏe on Fri Mar 30, 2012 9:35 pm

10 cách rèn luyện cho não khỏe

Rèn luyện thân thể không thể bỏ qua việc rèn não, bảo đảm cơ quan điều khiển cơ thể luôn có sức khoẻ để hoàn thành tốt nhiệm vụ tham mưu cho hoạt động con người. Có những cách tập sau đây.



1. Quan sát: Chú ý quan sát sự vật chung quanh và luôn ghi nhớ trong óc những điều cần thiết, tất nhiên, quan sát phải kèm phân tích động não.

2. Nghe: Luôn nghe nhạc mình ưa thích để giúp tăng cường trao đổi chất trong tế bào não, rèn luyện nâng cao khả năng điều khiển việc nghe của thần kinh, giúp trí óc thông minh hơn.

3. Nghĩ: Luôn suy nghĩ là cách tốt nhất rèn luyện não. Ai muốn thông minh đều cần hoạt động não nhanh nhẹn và biết suy nghĩ. Ngược lại, người không chịu suy nghĩ não thường lão hoá nhanh, giảm khả năng hoạt động rõ.

4. Ðọc: Cần đọc sách báo nhiều vì đó là nguồn cung cấp thông tin quan trọng, giúp cho kho dữ liệu cơ sở của óc - nền tảng của sự thông minh, đầy đủ tiềm lực. Cần đọc sách để tiếp thu kiến thức. Tránh đọc quá nhiều sách tiêu khiển, hoạt hình, truyện vui...

5. Ðộng: Thực hiện các hoạt động tinh tế khéo léo như vẽ, kẻ chữ, đánh đàn... cũng như luyện tập TDTT khéo léo linh hoạt, có độ khó cao để nâng cao hoạt động trí lực.

6. Nói: Não điều khiển việc nói, qua nói giúp cho khả năng tổng hợp lôgic, thể hiện... của não. Tất nhiên, không chỉ nói nhiều, nói vui pha trò... mà cần thể hiện triết lý tổng hợp sâu sắc, nội dung phong phú, sáng tạo, hấp dẫn.

7. Oxy: Não cần nhiều oxy hơn bất cứ bộ phận nào trong cơ thể. Não đủ oxy sẽ hoạt động với hiệu suất cao hơn. Khi não hoạt động, nhất thiết phải có không khí trong lành sạch sẽ, không hút nhiều thuốc lá.

8. Vui vẻ: Vui vẻ thoải mái, luôn tươi cười làm não phát huy hết công suất hoạt động. Cần giao thiệp rộng, biết vui cùng bè bạn, gia đình. Tâm hồn thoải mái hứng phấn, vui tươi nhẹ nhàng, không cô độc, trầm lặng, thiếu sinh khí... tạo điều kiện tốt cho não làm việc suy nghĩ.

9. Ăn uống: Bảo đảm cho não hoạt động tốt, ăn uống cần ổn định, cân bằng, hợp lý. Cần nhiều vitamin C, thức ăn giàu đạm, rau quả tươi, đậu, các loại thịt nạc, cá...

10. Ngủ: Ðể não nghỉ ngơi thư giãn, quan trọng nhất là ngủ đủ, không ngủ quá dài để tránh não chìm đắm trong mê mệt, tiêu cực, não già, ít năng động.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 9:56 pm; sửa lần 2.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com

7 Làm sao để bỏ thuốc lá? on Fri Mar 30, 2012 9:36 pm

Làm sao để bỏ thuốc lá?

Bạn đang muốn loại trừ thói quen thường xuyên hút thuốc? Những cách dưới đây sẽ giúp bạn bỏ được thuốc.



Quyết định dừng

Ban đầu, hãy tự đả thông tư tưởng cho mình và trả lời được câu hỏi tại sao mình lại phải bỏ thuốc lá?

- Sức khoẻ của chính bạn. Không hút thuốc lá tức là giảm thiểu đáng kể rủi ro mắc các loại bệnh ung thư và sức khoẻ sẽ tăng lên đáng kể so với khi còn hút thuốc.

- Hãy vì mọi người. Bạn có biết tỉ lệ nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi với những người thường xuyên phải tiếp xúc với khói thuốc cũng tương đương với những người sử dụng thuốc?

- Hơi thở khó chịu. Sự thực là hơi thở từ miệng bạn phát ra thật kinh khủng, nó khiến mọi người xung quanh phải khó chịu. Mùi hôi này không chỉ xuất hiện ngay và sau khi hút thuốc mà nó luôn thường trực trên miệng.

- Bớt đi một khoản chi. Hãy tính xem, một ngày bạn hút một bao thuốc, nhân chúng lên số tiền một năm bạn phải bỏ ra. Với số tiền này, bạn có thể đầu tư vào một việc có ích nhằm sinh lợi cho mình.

- Lý do chính đáng. Đừng dừng hút thuốc vì một người khác hay vì một lý do nào khác. Bạn chắc sẽ không làm được lâu đâu. Hãy dừng ngay thuốc lá vì chính bản thân bạn, đó là cách duy nhất giúp bạn có thể từ bỏ nó vĩnh viễn.


Lên kế hoạch bỏ thuốc

Từ bỏ hút thuốc dường như là một khó khăn lớn nhất với đa số những người đã quen với nó. Bạn hãy cố gắng làm theo những phương pháp dưới đây:


Xác định tư tưởng

- Xác định ngày bắt đầu. Không xác định được ngày bắt đầu, việc hút thuốc càng kéo dài, khó bỏ.

- Cắt đứt ngay lập tức. Bạn nên quyết định bạn sẽ cai thuốc bằng cách cắt đứt ngay tức thì hay theo một thời gian kéo dài. Cắt đứt ngay lập tức sẽ là phương pháp tốt hơn cho bạn bởi nếu như chỉ giảm số thuốc hút mỗi ngày, cơ hội để bạn quay lại "thời kỳ ban đầu" rất dễ xảy ra.


Ký giao kèo

Mặc dù đây không phải là một sự trói buộc của pháp luật, nhưng hãy tự ký giao kèo "Dừng hút thuốc" như một hiệp ước chính thức. Hãy ký với bạn bè, thành viên trong gia đình và nói với mọi người rằng bạn sẽ chắc chắn làm theo.

Hãy bắt đầu với những khẩu hiệu "No smoking" dán ở xung quanh nhà, văn phòng và xe. Khẩu hiệu sẽ thay thế với lời nhắc nhở của mọi người.


Châm cứu và thôi miên

Hai phương pháp khác cũng giúp bạn nhanh chóng có thể từ bỏ thuốc lá là: châm cứu và thôi miên. Những phương pháp này các nhà y khoa đã nghiên cứu ra nhằm giúp bạn loại bỏ được độc tố nicôtin trong cơ thể. Kết quả sẽ làm thay đổi đáng kể.


Từ bỏ những thứ có liên quan tới thuốc lá

Vẫn còn lưu giữ những điếu thuốc ở nhà thì tình trạng tái phát lại càng cao. Hãy vứt bỏ những gì có liên quan đến thuốc như gạt tàn thuốc lá, bật lửa và cả thuốc. Còn giữ những vật này, bạn còn chưa thể bỏ ngay được.

Nếu thuốc lá cũng quan trọng như cà phê, tốt nhất là hãy giảm bớt thói quen này đi. Hãy sơn lại ngôi nhà để thay đổi cảm giác và mùi quen thuộc trước kia và hãy sơn màu đối nghịch hẳn với màu khói thuốc.


Hãy đền bù cho sự thèm muốn của mình

Hút thuốc là một thói quen, là một thứ mà bạn làm thường xuyên, nhưng không ý thức được. Bạn hãy đền bù cho thói quen đã từng hay hút thuốc của mình bằng một thói quen có ý nghĩa khác. Ví dụ như ăn rau xanh, nhai kẹo cao su, kẹo mút hoặc kẹo dẻo...

Hơn nữa, bạn phải tìm việc cho bản thân vào những thời gian rảnh rỗi. Khi cảm thấy có mùi thuốc lá, hãy uống ngay một cốc nước lọc trắng đầy cho qua cảm giác này, hoặc đơn giản hãy thở thật sâu.


Thay đổi thói quen hàng ngày

Trước kia, bạn thường hút thuốc khi đi ăn sáng và uống cà phê, giờ thay vào đó hãy uống nước cam hay ngũ cốc.

Nếu bạn thường hút thuốc khi đi uống cà phê với đồng nghiệp, bạn bè thì giờ hãy chịu khó tới môi trường không có thuốc lá, không có người hút thuốc lá. Hãy tập cho mình một thói quen mới, một thói quen khoẻ mạnh hơn.


Hãy giữ khoảng cách với những điểm có thuốc lá

Bạn không cần phải tránh xa những người bạn cũng hút thuốc, nhưng cũng đừng đi với họ những địa điểm có thuốc lá như các quán bar, câu lạc bộ đêm, tụ điểm vui chơi….

Giờ thay vào đó hãy đến những nơi có khẩu hiệu "No smoking" như khách sạn. Điều này đặc biệt quan trọng khi bạn thật sự bước vào "trận chiến" chống lại thuốc lá.


Nhờ sự giúp đỡ của thuốc

Dừng hút thuốc là thật dễ nói nhưng lại không đơn giản để làm. Khoa học ngày càng tiến bộ, cũng đã có những loại loại thuốc giúp từ bỏ thuốc lá ra đời.

Đầu tiên, có loại kẹo ngậm nicotin, nhưng loại kẹo này không ngậm được lâu, nhưng lại giải phóng được một lượng nhỏ nicotine trong cơ thể. Miếng thuốc nitcotin để giữ cho cơ thể ở trạng thái bằng lòng với chất nicotine khi bạn đang trong giai đoạn cai thuốc.

Cuối cùng là thành phần thuốc phiện giống như Zyban trừ khử đi vị giác đã tồn tại nicotine khi bạn hút thuốc. Bạn có thể nhờ đến những phương thuốc trên, tuy nhiên hãy nghe lời khuyên của các bác sĩ trước khi sử dụng.


Kiên trì

Như đã nói, từ bỏ thuốc lá là một việc cực kỳ khó. Bạn sẽ phải cố gắng và gặp rất nhiều khó khăn trong một thời gian dài. Bạn phải thật sự kiên trì và không được nản trí. Không phải chạy hết tốc lực như marathon nhưng đây thực sự là một cuộc chiến, mỗi ngày với bạn sẽ không dễ dàng gì.


Thưởng công cho chính bản thân

Bỏ thuốccũng chính là một bước lớn trong cuộc đời, bạn phải chuẩn bị cẩn thận như một mốc lịch sử.

Với những người có điều kiện, hãy thưởng cho mình một món quà lớn như chiếc TV Plasma màn hình lớn hay đi một chuyến đi chơi.

Bằng cách tự thưởng cho mình như vậy, bạn sẽ phần nào giảm bớt "nỗi nhớ" thuốc lá và tạo cuộc sống vui vẻ hơn.


Hãy trở thành một người căm ghét thuốc

Chắc chắn tự bạn sẽ không bao giờ "bén mảng" đến thuốc lá nếu tạo thói quen có cảm giác ghê sợ thuốc lá.

Cách tốt nhất là hãy gom những mẩu thuốc lá hút dở vào một chiếc lọ, khi có cảm giác muốn hút, bạn hãy mở nó ra, hít một hơi, đảm bảo mùi hôi thối của thuốc sẽ khiến bạn đóng ngay lại.


Dùng giây chun cao su

Đây là một cách thuộc về tâm lý hành vi. Hãy vòng một giây chun cao su ở cổ tay hàng ngày. Khi bạn muốn hút thuốc, giật thả dây chun đến khi bạn cảm thấy thật đau. Trong đầu bạn sẽ hình thành cảm giác thèm muốn thuốc lá giống như một nỗi đau và tiềm thức này ngay tức khắc sẽ dừng lại.


Tập thể dục

Tập thể dục trong một thời gian dài sẽ giúp cho phổi được hoạt động đủ để làm quên đi những thôi thúc. Bạn sẽ có một tâm lý tốt hơn, điều này rất có lợi cho việc từ bỏ thuốc lá.


Ăn uống điều độ

Tập cho mình một thói quen ăn uống điều độ, giờ giấc chính xác. Lập một chế độ dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ. Làm được thế bạn sẽ tăng cân và khoẻ mạnh hơn nhiều khi bạn còn hút thuốc.


Tự do không thuốc lá

Khi tất cả đã được nói và làm, hãy nhớ một điều rằng không có ai tán thành hút thuốc lá, chỉ có phản đối mà thôi. Hơn nữa, không ai có thể bắt buộc bạn bỏ thuốc lá được, hãy coi đó là một thử thách mà bạn phải vượt qua trong cuộc sống.

Và cuối cùng, hãy làm những việc có ý nghĩa để bù lại cho bản thân, hãy thận trọng đừng để phát triển những thói quen xấu.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 9:57 pm; sửa lần 1.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com

8 8 “mẹo vặt” để nhớ tốt hơn on Fri Mar 30, 2012 9:38 pm

Bạn phải bận rộn giữa hàng đống công việc - làm sao để nhớ mọi thứ tốt hơn? 8 “mẹo vặt” sau đây sẽ giúp bạn

1. Viết ra giấy: Tại sao với một mớ công việc, bạn lại cố gắng nhồi nhét vào đầu để rồi bắt nhớ tất cả mọi thứ! Cách tốt nhất để nhớ mọi thứ là ghi nó ra giấy, khi cần nhớ đến một việc gì đó, chỉ cần bạn lật sổ tay ra...
2. Liên kết chúng lại với nhau: Khi ghi ra sổ tay, bạn cũng cần phải sắp xếp theo đề mục khoa học, chứ đừng ghi quyển sổ tay này một ghi chú, quyển khác một ghi chú khác! Kết quả, bạn sẽ rất mất thời gian để lục lại mọi điều mình cần nhớ.
3. Duy trì sức khỏe tốt: Ăn những loại thức ăn tốt cho bộ nhớ, ngủ đủ giấc, tập thể dục. Những điều này rất tốt cho sức khỏe và bộ nhớ của bạn.
4. Ghi âm lại suy nghĩ: Đôi khi bạn muốn nhớ một điều gì đó mà lại không có giấy bút bên cạnh để ghi ra. Nếu bạn có thể trang bị một máy ghi âm nhỏ thì tốt - điện thoại di động có ghi âm cũng là một phương tiện hữu ích, nhất là lúc ghi nhớ lại số điện thoại của ai đó.
5. Suy nghĩ tích cực: Đừng vội kết luận mình sẽ có một trí nhớ không tốt rồi quyết định... không ghi nhớ gì cả! Hãy lạc quan lên, hãy tự nói với mình "Tôi có thể nhớ được mọi điều".
6. Ghi chú vào những mẩu giấy stick: Thật tuyệt vời khi luôn có những mẩu giấy stick nhỏ bên cạnh! Hãy trang bị những mẩu giấy stick và ghi vào những điều bạn cần nhớ, cần làm và dán nó lên góc làm việc chẳng hạn.
7. Hẹn giờ báo công việc: Bạn có thể hẹn giờ cho công việc vào điện thoại di động hoặc những lịch điện tử bỏ túi.
8. Gợi nhớ bằng mắt: Sử dụng bộ nhớ bằng thị giác sẽ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn! Hãy tập nhớ những sự kiện bằng cách ghi nhớ lại một hình ảnh có liên quan nào đó.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 9:57 pm; sửa lần 1.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com

9 Hoa ngọc lan chữa ho on Fri Mar 30, 2012 9:38 pm

Để chữa ho, có thể lấy 30 g hoa ngọc lan hấp cách thủy với 40 g mật ong, lấy nước uống. Ngoài ra, ngọc lan còn được dùng chữa nhiều chứng bệnh khác như viêm phế quản, đau bụng kinh, kinh nguyệt không đều...



Ngọc lan là cây thân gỗ khá lớn, có khi cao tới 25-30 m, tuy nhiên người ta có thể chiết cành trồng vào chậu làm cây cảnh. Lá to màu lục tươi, có lá bắp dính thành ống bao lấy chồi. Mùa hoa vào tháng 5-8. Hoa mọc thành từng bông ở nách lá phía trên ngọn, có nhiều cánh dài, mảnh, mùi thơm dịu.
Nhiều bộ phận của cây ngọc lan có tác dụng làm thuốc:
Hoa: Thu hái khi mới chớm nở, dùng tươi hoặc phơi sấy nhẹ cho khô. Dược liệu có vị đắng, cay, tính ấm dùng chữa ho, viêm mũi, xoang.
Chữa ho: Lấy 30 g hấp cách thủy với 40 g mật ong, lấy nước uống.
Chữa đau bụng kinh ở phụ nữ: Ngọc lan 20 g, ý dĩ nhân 30 g, hạt đậu ván trắng 30 g, hạt mã đề 5 g sắc uống trong ngày.
Chữa viêm mũi, xoang, có chảy nước mũi: Hoa ngọc lan còn xanh sấy khô giòn, tán bột mịn đựng vào lọ nút kín, mở lọ để ngửi và hít mạnh để bột thuốc bay vào mũi, ngày 2-3 lần, rất hiệu quả.
Lá: Dùng chữa viêm phế quản mạn tính ở người già. Lấy lá ngọc lan 30 g, lá cây dừa 30 g thái nhỏ phơi khô, giun đất đã chế biến 5 g dùng sắc uống.
Ngoài ra, lá ngọc lan (bánh tẻ) rửa sạch, giã nát, đắp chữa mụn nhọt sưng tấy...
Vỏ thân cây: Lấy vỏ thân cây cạo sạch lớp vỏ mỏng bên ngoài, rửa sạch, thái mỏng, phơi khô, dùng sống hoặc tẩm giấm sao vàng. Lấy 30 g sắc với 400 ml nước còn 100 ml, uống làm 2 lần trong ngày để chữa sốt, kinh nguyệt không đều, đại tiện khó.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 9:58 pm; sửa lần 1.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com

10 Chữa mất ngủ bằng hoa quả on Fri Mar 30, 2012 9:39 pm

Rất nhiều loại hoa quả không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn ngon giấc nữa, chẳng hạn như nhãn, lạc, nho, hoa nhài...
Hoa nhài: Để chữa chứng mất ngủ, hằng ngày dùng 3-5 g hoa nhài hãm lấy nước uống, sẽ giúp ngủ ngon.
Quả vải: Nếu mỗi ngày ăn 2 lần, mỗi lần ăn 8-10 quả vải khô thì vừa chữa được chứng mất ngủ, vừa làm lợi trí nhớ.

Lạc (đậu phộng): Hằng ngày dùng lá lạc tươi sắc lấy nước uống trước khi đi ngủ. Lạc giúp an thần tốt nên sẽ chữa được chứng mất ngủ.
Quả nhãn: Dùng long nhãn 50 g, sắc lấy nước uống trong ngày, cần uống hằng ngày. Hoặc dùng 9 g long nhãn, 9 g nhân táo, 15 g khiếm thực, sắc lấy nước thuốc uống trước khi đi ngủ. Cần uống 3-5 ngày liền.
Quả nho: Dùng nho ngâm với rượu trắng, ngày uống 10-20 ml trước lúc ngủ hoặc buổi tối.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 9:58 pm; sửa lần 1.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com
Cao huyết áp (CHA) là bệnh khá phổ biến, đây là bệnh thường gặp trong cộng đồng và gia tăng theo lứa tuổi.CHA là bệnh lý gây tử vong và di chứng thần kinh nặng nề như liệt nửa người, hôn mê, đồng thời thúc đẩy suy tim, thiếu máu cơ tim làm ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sống và gia tăng khả năng tử vong.

Các dạng cao huyết áp
CHA thườngcó 2 dạng: CHA nguyên phát và CHA thứ phát.
Nguyên nhân chính của 2 bệnh cao huyết áp này thường không rõ nguyên nhân, chủ yếu phát sinh trong một thời kỳ lâu dài và do nhiều nguyên nhân phức tạp tạo nên như tuổi tác, giới tính, căng thẳng thần kinh, ít vận động, hoàn cảnh xã hội, chế độ ăn uống (rượu, bia, thuốc lá) và yếu tố di truyền. Bệnh cao huyết áp thứ phát còn là tiền đề của một số căn bệnh khác như: bệnh thận, bệnh nang thượng thận, bệnh nội tiết, bệnh về động mạch; do uống thuốc viên ngừa thai, thuốc có thể gây nghiền như cocaine, amphetamine. Có tới 90% đến 95% các trường hợp cao HA là nguyên phát và không biết rõ nguyên nhân.
Chế độ ăn uống đối với bệnh cao huyết áp
Kiêng ăn nhiều muối và nhiều mỡ: Muối ảnh hưởng tới việc tích nước trong cơ thể, làm cho mạch co rút lại, máu lưu thông khó khăn nên tim bóp mạnh hơn làm huyết áp gia tăng. Muốn phòng và chữa bệnh cao huyết áp cần giảm lượng muối ăn, nên ăn nhạt và chọn thực phẩm ít muối .
Đối với dầu mỡ: Hầu hết, các loại mỡ động vật đều có chứa cholesterol, cholesterol tăng nhiều trong máu sẽ bị lắng đọng và tích luỹ quá mức ở tế bào nội mạc để dần hình thành mảng đông lipít và phát triển thành nhũng mảng xơ vỡ tạo nên xơ vữa động mạch, làm cho thành mạch kém đàn hồi dẫn đến bệnh cao huyết áp .
Kiêng uống rượu: Nếu uống rượu thường xuyên nguy cơ tăng huyết áp rất cao. Người ta cho rằng nếu mỗi ngày uống khoảng 60ml rượu nguyên chất (tương đương 150ml rượu 40 độ, thì nguy cơ đối với bệnh tim mạch và tăng huyết áp là rất cao.
Kiêng hút thuốc: hút thuốc quá nhiều có khả năng làm huyết áp gia tăng. Do lượng NICOTIN trong thuốc lá có tác dụng đối với tim và mạch máu, nó làm cho hệ thần kinh giao cảm bị hưng phấn kết quả mạch máu co lại và tim đập nhanh, nên huyết áp gia tăng.
Như vậy, đối với nhữngngười bị bệnh cao huyết áp cần phải có một chế độ ăn uốngthích hợp ăn nhiều những chất giàu vitamin như: rau xanh, hoa quả… tránh những hoạt động căng thẳng thần kinh kéo dài, không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh, không sử dụng quá mức các chất kích thích: thuốc lá, cafe,rượu.

Để có thể phát hiện sớm và phòng ngừa bệnh ngoài chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế những chất không có lợi như trên, thì một điều không thừa là mỗi gia đình nên có một máy đo huyết áp tự động để có thể theo dõi huyết áp của cả nhà. Trên thị trường hiện có rất nhiều loại máy khác nhau và giá cả cũng tương đương. Nhưng tốt nhất là bạn nên sử dụng máy của những hãng có uy tín, lâu đời. Mới đây nhất, hãng Omron đã cho ra thị trường 2 loại máy đo huyết áp tự động cổ tay REM1, REM2. Loại máy này sử dụng phương pháp đo dao động của huyết áp. Điều này có nghĩa là máy phát hiện ra sự di chuyển của máu qua động mạch cánh tay và chuyển sự di chuyển đó thành kết quả dạng số đảm bảo độ chính xác cao. Máy đo dao động không cần ống nghe vì vậy sử dụng rất đơn giản.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 9:59 pm; sửa lần 1.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com

12 Thuốc từ cây khế chua on Fri Mar 30, 2012 9:40 pm

Việc dùng nước ép quả khế uống hằng ngày cung cấp lượng vitamin C khá cao cho cơ thể để chống bệnh viêm loét chân răng và chữa ngộ độc.

Để làm thuốc, người ta chỉ dùng cây khế chua. Tất cả các bộ phận của cây khế, kể cả cây tầm gửi sống ký sinh trên đó, đều được dùng chữa bệnh.

Vỏ rễ hoặc vỏ thân cây khế. Cạo hết lớp vỏ xanh và rêu mốc bên ngoài, rửa sạch, thái nhỏ, sao vàng, phối hợp với vỏ quýt lâu năm sắc uống có thể chữa ho gà.

Lá khế 20 g, rửa sạch, nấu nước uống ngày hai lần, mỗi lần nửa bát con, giúp chữa ho suyễn ở trẻ em.

Lá khế tươi 20 g giã với lá chanh 10 g, thêm nước, gạn uống, chữa cảm nắng.

Để chữa ngộ độc nấm, rắn cắn, lấy lá khế, lá hoặc quả đậu ván đỏ mỗi thứ 20 g, lá lốt 10 g, giã nát, hòa với 200 ml nước sôi để nguội, chắt lấy nước uống làm một lần. Có thể dùng lá khô (liều lượng bằng 1/2 hoặc 1/3 liều lá tươi) sao qua cho thơm, sắc uống, thêm đường cho thật ngọt. Nếu mới bị ngộ độc, chỉ uống 2-3 lần là khỏi.

Chữa ho khan, ho có đờm, kiết lỵ: Hoa khế 12 g tẩm nước gừng, sao, sắc uống.

Chữa tiểu tiện không thông: Lấy 7 quả khế, cắt mỗi quả lấy một miếng khoảng 1/3 phía gần cuống, đổ vào một bát nước, sắc còn nửa bát, uống lúc nóng; đồng thời lấy một quả khế giã nát với một củ tỏi, đắp vào rốn.

Tầm gửi cây khế thái nhỏ, lấy 20 g, sao vàng, sắc uống chữa sốt, sốt rét, ho gà.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 9:59 pm; sửa lần 1.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com
Bỏng nước sôi và bỏng lửa là một tai họa thường gặp.Khi bị bỏng diện rộng, nếu không được xử trí đúng thì nhiễm trùng vết bỏng sẽ là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu. Bỏng càng rộng và độ bỏng càng cao thì mức độ bệnh càng nặng.

- Người bệnh cần ngay lập tức nhúng phần cơ thể bị bỏng (thậm chí cả người) vào nước lạnh (chậu nước, bể nước sạch, vòi nước đang chảy...).
- Khẩn trương đưa đến cơ sở y tế gần nhất để được xử trí tiếp.
- Nếu là bỏng do nước sôi, không được cởi bỏ quần áo vì có thể dẫn tới việc lột da vùng bị bỏng và làm mức độ bỏng nặng thêm do bị thấm nhiệt qua lớp quần áo, tất... và dễ gây nhiễm trùng vết bỏng.
- Không bôi nước mắm, vôi, kem đánh răng... lên vết bỏng vì có thể làm nhiễm trùng.
- Không tự lột bỏ da trên vùng bị bỏng do có thể gây nhiễm trùng tại chỗ dẫn tới nhiễm trùng toàn thân.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 9:59 pm; sửa lần 1.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com

14 30 "bí kíp" phòng tránh ung thư on Fri Mar 30, 2012 9:42 pm

Môi trường ô nhiễm và nhiều nhân tố ảnh hưởng khác đã ngày càng làm nhiều người bị ung thư. Vậy làm sao để tránh nguy cơ bị mắc căn bệnh quái ác này?

1. Nên đảm bảo nguồn thực phẩm sạch cho những bữa ăn gia đình.Thường xuyên cung cấp cho cơ thể những loại rau quả tươi sạch như các loại củ, rau quả có vỏ để tránh dư lượng chất hóa học vào cơ thể ở mức tối đa.
2. Hạn chế đựng đồ ăn bằng những đồ dùng bằng nhựa và không nên để đồ ăn chín đựng trong âu nhựa hay giấy bóng, nilông.
3. Nấu thực phẩm chín tới để vẫn giữ nguyên được chất dinh dưỡng của thực phẩm đặc biệt là các loại rau xanh như bông cải xanh hay súp lơ…
4. Sử dụng đa dạng nguồn thực phẩm để đảm bảo có chế độ ăn cân bằng như thịt,cá, đậu phụ, rau xanh, hạnh nhân, thảo mộc, đậu đỗ…
5. Tìm những cách khác nhau để giảm lượng độc tố trong cơ thể đều đặn hàng năm.
6. Nên có kế hoạch phòng ngừa, ngăn chặn bệnh hơn là bị bệnh rồi mới tìm cách chữa trị.
7. Kiểm tra tỉ lệ PH của cơ thể. Bệnh ung thư gắn liền với lượng đường và protein trong môi trường axit. Sử dụng càng ít đường nếu có thể và ăn những thức ăn để cân bằng tỉ lệ PH.
8. Không nên dùng lò vi sóng. Một cuộc kiểm tra gần đây cho thấy dùng lò vi sóng làm giảm 97% lượng chất trong bông cải xanh.
9. Không sử dụng các sản phẩm gia đình hay những nguồn thực phẩm có độc gây hại cho sức khỏe. Tránh xa các chất hóa học gây hại cho sức khỏe gia đình như các loại thuốc xịt diệt côn trùng, gián, muỗi…
10. Đảm bảo chắc chắn rằng không khí và nguồn nước nơi bạn sống là an toàn và trong lành. Nên thường xuyên tập luyện ở những nơi môi trường có nhiều cây xanh và sạch sẽ.
11. Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể để tránh nhiễm bệnh.
12. Hạn chế tối đa việc sử dụng các sản phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe như các thức uống có cồn, rượu, thuốc lá…
13. Kiểm tra xem nhà hay nơi làm việc có phải là những nơi nằm trong vùng phóng xạ độc hại hay không.
14. Tránh sử dụng nhiều và thường xuyên các chất khử mùi hay kem chống nắng.
15. Sử dụng các sản phẩm từ động vật như trứng, sữa…vì trong chúng có một lượng kháng sinh tự nhiên tốt cho cơ thể.
16. Tránh sử dụng các thực phẩm biến đổi gien.
17. Ăn uống từ tốn và nhai thức ăn thật kỹ. Cảm giác ngon miêng sẽ giúp bạn ăn được nhiều đồng thời tăng cường năng lượng cho cơ thể.
18. Tránh chịu đựng những bực bội trong người.Vì nó sẽ gây cho bạn một tâm trạng không thoải mái ảnh hưởng đến sức khỏe.
19. Dành thời gian để tận hưởng cuộc sống và làm những điều bạn thích như đọc sách, nghe nhạc hay cắm hoa… Tất cả những hoạt động mang lại cho bạn sự thư giãn và thoải mái.
20. Nếu có điều kiện nên thường xuyên đi chơi ở các vùng ngoại ô xa thành phố để tận hưởng không khí trong lành và giảm căng thẳng.
21. Tự đánh giá được mức độ khỏe mạnh của cơ thể để có những điều chỉnh hợp lý trong ăn uống, sinh hoạt, học hành, làm việc và vui chơi.
22. Thường xuyên quan tâm đến sức khỏe bản thân, sức khỏe tinh thần, trí tuệ và năng lượng.
23. Tìm ra cách tốt nhất để luôn mang lại sự lạc quan ngay cả trong những hoàn cảnh khó khăn.
24. Nên cẩn thận khi sử dụng thuốc vì mỗi loại đều có tác dụng phụ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
25. Tập suy nghĩ và nhìn nhận vấn đề theo chiều hướng tích cực.
26. Cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể một cách đều đặn.
27. Làm những công việc mà bạn thấy thật sự có ý nghĩa cho mình cũng như những người xung quanh.
28. Chất khoáng trong bữa ăn hàng ngày rất quan trọng.Cơ thể chúng ta cần:90 chất dinh dưỡng, 60 chất khoáng, 16 vitamin, 12 axit amin thiết yếu, 3 axit béo.Vì thế nên quan tâm đến chế độ ăn.
29. Đọc kỹ hướng dẫn trên các loại thực phẩm đóng hộp để sử dụng đúng cách và nhớ chú ý hạn sử dụng của sản phẩm, không nên mua các sản phẩm đã để quá lâu hay có thời gian sử dụng dài.
30. Luôn giữ cho minh một tâm trạng thoải mái, tránh lo âu và hãy cười thật nhiều.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 10:00 pm; sửa lần 1.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com

15 Cá trắm phòng chữa bệnh bốn mùa on Fri Mar 30, 2012 9:42 pm

Nếu huyết áp tăng, nhức đầu, chóng mặt, lấy thịt cá trắm trắng 150 g thái miếng, bột sắn dây 30 g, cho nước vừa đủ nấu súp đặc, nêm gia vị ăn liền 1 tuần.



Cá trắm có 2 loại: trắm trắng và trắm đen, là loại thực phẩm có quanh năm. Nhưng vào mùa thu thì cá trắm thường ngon hơn.

Cá trắm trắng

Còn gọi là trắm cỏ vì chúng thường sống quanh bờ để ngắt cỏ ăn. Theo Đông y, trắm trắng bổ tỳ vị, khí huyết, thích hợp với các chứng tỳ vị hư hàn, biếng ăn, gầy yếu mệt mỏi, đuối sức. Một số món ăn phòng chữa bệnh từ trắm trắng:
Người yếu bị cảm gió lạnh, đau đầu, ngạt mũi, đau mình mẩy: Thịt cá trắm 150 g, nước 1/2 bát. Nấu sôi rồi cho cá, gừng, rượu. Hầm 30 phút cho gia vị vừa đủ ăn nóng, đắp chăn cho ra mồ hôi.
Huyết áp tăng, nhức đầu, chóng mặt: Cá trắm trắng 200-250 g (lấy phần đuôi), bí đao 200-250 g. Chiên cá rồi cho nước, bí đao hầm nhừ. Nêm gia vị, ăn vài ngày liền.
Cảm nắng nóng, viêm phế quản do nóng nắng, khô họng, ho nhiều đờm vàng đặc, tiểu vàng đỏ: Cá trắm trắng 120 g, mướp 500 g, gừng tươi 3 lát. Cá thái miếng ướp gừng muối. Mướp thái miếng xào cho chín nêm gia vị rồi cho cá vào đảo vừa chín tới, ăn với cơm.
Khi huyết không đủ, suy nhược sau ốm: Cá trắm 250 g, hoàng kỳ 25 g, đương quy 12 g. Nấu canh ăn cá uống nước, bỏ bã thuốc.
Bụng lạnh đau, không muốn ăn (tỳ vị hư hàn): Trắm trắng 250 g, sa nhân 6 g, sinh khung 6 g. Ninh kỹ, ăn cá uống canh, bỏ bã.

Cá trắm đen

Thích hợp với người tỳ vị hư nhược, mất sức, phù nề, viêm gan, thận, tê thấp sưng đau, tăng cường miễn dịch, chống ôxy hóa. Một số món ăn chữa bệnh:
Đau dạ dày mạn tính: Ninh cá trắm đen thành canh để ăn suông hoặc với cơm.
Phù nề chi dưới: Thịt cá trắm đen 120 g, lá hẹ một lượng vừa đủ nấu canh ăn cái uống nước.
Nâng sức đề kháng - phòng cúm: Cá trắm đen (con khoảng 1 kg) bỏ vảy, lấy ruột, rửa sạch, khứa rãnh 2 bên thân cá, để lên đĩa hấp gần chín cho gừng tươi, hành, rượu, ít mì chính chưng tiếp cho chín.
Suy nhược, mất sức, chóng mặt: Cá trắm đen 500 g với lượng gạo vừa đủ nấu cháo ăn.
Tỳ vị hư nhược, hay đau bụng lâm râm, biếng ăn: Cá trắm đen 1 con khoảng 500 g, đẳng sâm 9 g, thảo quả 1 g, trần bì, quế bì mỗi vị 1,5 g, gừng khô 3 g, hồ tiêu 5 hạt, muối. Nấu chín, ăn thịt cá, uống canh, bỏ bã thuốc.

Lưu ý: Mật cá trắm có tính độc, khi làm cá chú ý bỏ mật.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 10:00 pm; sửa lần 1.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com

16 9 bài test kiểm tra sức khỏe on Fri Mar 30, 2012 9:43 pm

Những bài test đơn giản dưới đây sẽ chỉ lấy đi của bạn vài phút nhưng chúng lại đặc biệt có giá trị đối với các cơ quan trong cơ thể nhờ khả năng phát hiện bệnh qua những dấu hiệu đáng ngờ.

Mắt
Quầng thâm dưới mắt có thể là do 3 nguyên nhân: thứ nhất là thiếu ngủ, thứ 2 là làn da của bạn đang ngày càng mỏng và trong hơn do tuổi tác. Điều này có nghĩa là các mạch máu đang ngày càng nổi rõ, dễ nhận thấy hơn. Thứ 3, các mạch máu nằm quá sát với bề mặt da.Nếu quầng dưới mắt xuất hiện đột ngột thì có thể đó là biểu hiện của dị ứng. Quầng mắt sưng phồng và căng mọng là dấu hiệu của các tuyến mồ hôi có vấn đề. Hãy ăn ít chất béo, muối; hạn chế hút thuốc và các thực phẩm rán ở mức tối đa.

Hành động: Không được dùng tay chà xát, xoa bóp vùng mắt vì có thể gây nhiễm khuẩn cho mắt. Khi mắt bị ngứa, hãy rửa chúng với nước trà pha loãng. Nếu quầng dưới mắt sưng hãy ghi nhật ký chế độ ăn để xác định chính xác nguyên nhân.

Sự mềm dẻo

Nếu cơ thể bạn vẫn còn mềm dẻo, có nghĩa rằng các dây chằng và các khớp vẫn hoạt động tốt và nguy cơ bị gãy hay sưng đã được giảm thiểu.
Ngồi trên sàn nhà, duỗi thẳng chân và thử cố chạm tay vào đầu ngón chân. Nếu việc này quá dễ thì yên tâm nhé, cơ thể bạn hoàn toàn khỏe mạnh.
Hành động: yoga, các bài tập uốn dẻo và bơi lội giúp tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp nhanh hơn tất cả mọi sự nghỉ ngơi, thư giãn. Tóm lại, bạn chỉ cần mất 5 phút mỗi ngày cho các bài tập tăng cường cơ bắp.

Kiểm tra mức cholesterol
Khi có một đường kẻ trắng mảnh xung quanh đồng tử thì đó là dấu hiệu cho thấy lượng cholesterol trong máu đang ở mức đáng báo động. Một tín hiệu cảnh báo khác là những điểm nhỏ màu vàng ở vùng phía trong mi mắt hay ở quanh mắt.
Hành động: Bạn cần xem xét lại chế độ ăn: ăn ít chất béo và đồ rán, tăng cường ngũ cốc nguyên cám, các loại đậu, rau và hoa quả.

Tình trạng móng

Bạn có thể biết được tình trạng của một số cơ quan trong cơ thể qua biểu hiện của các móng tay, chân. Ví dụ: nếu có những đường ngang mảnh hoặc đứt đoạn chạy qua móng thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang ốm và ốm rất nặng. Bởi vì khi bị ốm, tốc độ “tăng trưởng” của móng cũng bị ảnh hưởng và sẽ chậm lại. Kết quả là xuất hiện các đường ngang hay các đường đứt đoạn trên móng.
Những chấm trắng trên móng, mặc dù đây là tình trạng khá phổ biến và thường gặp nhưng đây chỉ là những tổn thương đơn giản chứ không phải do cơ thể thiếu canxi như nhiều người vẫn nghĩ. Đó là do tay ngâm nước quá nhiều hoặc tiếp xúc với các dung dịch tẩy rửa có chất lượng kém.Nếu móng nhợt nhạt và quặp vào thì thường là do cơ thể thiếu chất sắt.
Nếu xung quanh móng, da trở nên đỏ, mềm và có vẻ sưng lên thì thường là do nguyên nhân nhiễm trùng. Có một vật nhọn nào đó đã ghim vào dưới da móng và gây ra tổn thương nhỏ.
Hành động: Luôn chăm sóc để móng luôn được khô và sạch. Sự ẩm ướt là điều kiện lý tưởng cho các vi khuẩn phát triển. Hãy mang găng khi bạn rửa bát hay làm vườn. 2 lần một ngày nên dùng kem dưỡng. Hãy bổ sung vitamin thường xuyên.

Răng lợi
Nướu đỏ, sưng và bắt đầu chảy máu khi có sự tiếp xúc nhẹ, có thể là biểu hiện của một bệnh lý nghiêm trọng. Vấn đề ở chỗ là vi khuẩn gây viêm nướu lợi sẽ xâm nhập vào máu và đưa tới khắp các cơ quan trong cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng có sự liên quan giữa các bệnh về nướu lợi với các cơn đau tim.
Hành động: Nếu bạn đã chăm sóc rất kỹ các tổn thương nhỏ trong vùng miệng, đặc biệt là nướu mà máu vẫn tiếp tục chảy và vết thương không lành thì bạn cần phải tới bác sĩ ngay.

Bàn tay
Hãy lấy dấu vân tay bằng cách nhúng tay vào mực chuyên dụng hoặc than và ấn vào 1 tờ giấy. Nếu những đường vân tay đơn giản có hình dạng cuốn vòng thì sức khỏe của bạn không có vấn đề gì. Nếu các đường vân tay rắm rối và có hình chữ thập thì bạn cần phải kiểm tra huyết áp.
Bây giờ hãy quan sát lòng bàn tay. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những người có lòng bàn tay dài và hẹp dễ bị huyết áo cao hơn những người có lòng bàn tay rộng.

Các ngón tay
Hãy lấy một cốc đầy nước lạnh (bạn có thể cho thêm đá) và nhúng các ngón tay vào trong 30 giây. Nếu các ngón tay chuyển sang màu trắng hay xanh thì lưu thông máu của bạn không được ổn lắm. Việc hạ thấp nhiệt độ đột ngột (hay stress) thường gây ra sự co thắt các mạch máu khiến cho việc cung cấp máu cho các ngón tay, ngón chân, mũi và tai bị ảnh hưởng. Kết quả là những phần này của cơ thể không được nhận đủ lượng máu cần thiết và dẫn tới sự tê cóng.
Hành động: Nếu lưu thông máu của bạn kém, hãy tránh sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, mùa lạnh nên mang vớ và găng đầy đủ. Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ ngay lập tức vì chất nicotine ảnh hưởng tiêu cực tới sự lưu thông máu trong cơ thể.

Làn da
Làn da thường khô dần theo tuổi tác và điều này là bình thường. Nhưng nếu nó trở nên tái, thô ráp và bong ra nhiều hơn so với bình thường thì có thể liên quan với sự kém hoạt động của tuyến giáp. Một số triệu chứng thường gặp khác như: tăng cân nhanh, trở nên lãnh đạm thờ ơ. Tuyến giáp sản xuất ra hormone thyroxin, có tác dụng hỗ trợ các hoạt động của vỏ não. Có thể thấy trí nhớ chịu ảnh hưởng rất lớn nếu thiếu thyroxin.
Nếu da bạn trở nên ngứa ngáy, hãy xem chân có xuất hiện các nốt đỏ không? Nếu có thì gần như chắc chắn rằng tuyến giáp của bạn đang hoạt động vượt mức cho phép. Hãy đến bác sĩ càng sớm càng tốt.
Hành động: Hãy thường xuyên kiểm tra các nốt ruồi và tàn nhan, đặc biệt là nếu cơ thể bạn có nhiều. Nếu một nốt ruồi có dấu hiệu “tăng trưởng” về kích cỡ, đổi màu hay thay đổi hình dạng thì cần tới bác sĩ ngay.

Bạn có trở thành nô lệ của stress?
Stress thường xuyên sẽ dẫn đến sự lão hóa sớm của các cơ quan trong cơ thể, chứng tăng huyết áp, các vấn đề về tiêu hóa và chứng đau đầu. Dây thần kinh của bạn hoàn toàn ổn đấy chứ? Hãy thử làm bài test dưới đây:

1. Bạn thường mất ngủ hay dậy sớm mà không có lý do?
2. Bạn trở nên dễ cáu kỉnh và hay lơ đễn trong thời gian gần đây?3. Bạn có uống rượu, ăn hay hút thuốc mỗi khi muốn thư giãn?
4. Bạn có bị các cơn đau đầu?
5. Bạn có hay hoảng hốt không rõ nguyên nhân?
Nếu câu trả lời là có cho từ 2 câu hỏi trở lên thì bạn đang thuộc nhóm có nguy cơ cao.
Hành động: Hãy thay đổi cách sống và dành nhiều thời gian hơn cho bản thân. Hãy chỉ đích danh thủ phạm gây ra stress và cố gắng tìm cách giải quyết thay vì lảng tránh.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 10:01 pm; sửa lần 1.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com
Môn đi bộ có lợi ích nổi trội là giảm trọng lượng, giữ cho cơ thể cân đối và giảm stress. Đi bộ, từ chậm đến nhanh, đều có tác dụng. Cụ thể, mỗi giờ đi với vận tốc khoảng 3,5 km/h sẽ đốt cháy 170 calo; vận tốc 5 km/h đốt cháy 238 calo và 6,5 km/h sẽ tiêu hao 272 calo.


Nếu vừa đi vừa nghe nhạc và bước nhanh chậm theo nhịp điệu thì lượng calo tiêu hao sẽ còn tăng thêm.
Tuy nhiên, chưa hẳn tất cả những người đã và đang rèn luyện với môn thể thao này đều đã biết cách tập cho đúng.
Đi thế nào là đúng?
Đầu thẳng, mắt hướng về phía trước, không cúi xuống.
Thả lỏng vai, cánh tay gấp ở chỗ khuỷu làm thành một góc vuông, vung về phía trước và sau theo nhịp chân (không vận động tay sang hai bên).
Hông và eo thẳng với chân, không chúi về phía trước hay ngả về phía sau.
Bước những bước có độ dài vừa phải thích hợp, không bước quá dài gây áp lực cho phần đùi và đầu gối dẫn đến tình trạng đau.
Bàn chân tiếp đất trước ở phần gót.
Đôi giày đi bộ rất quan trọng, phải vừa chân (không rộng, không chật - cho dù chỉ một chút), chất liệu nhẹ, đế bằng. Như vậy, bàn chân không chịu áp lực từ đôi giày và những bước chân mới có thể nhẹ nhàng, thoải mái.
Về tốc độ, nên đi như dạo chơi ở những lần đầu tiên, sau đó nhanh dần tùy theo tình trạng sức khỏe; tránh tăng vận tốc đột ngột theo thành tích của người khác.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 10:01 pm; sửa lần 1.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com

18 Tắm thế nào cho hiệu quả on Fri Mar 30, 2012 9:44 pm

Nhiều người cho rằng tắm gội chỉ đơn thuần là một thủ tục vệ sinh hàng ngày, chỉ cần thực hiện nhanh chóng và đơn giản. Nhưng bạn có biết rằng tắm gội quá nhanh và không đúng cách sẽ khiến ta bỏ phí những giây phút thư giãn tuyệt diệu cho thân thể và tinh thần ở cả góc độ tâm lý và y học hay không?


- Tốt nhất là tắm nước ấm ở 30 – 37 độ C sẽ giúp mạch máu và lỗ chân lông được giãn nở và bài tiết, tăng cường tuần hoàn máu.
- Cũng có thể tắm nước mát để tạo sự sảng khoái và kích thích các huyệt đạo khi muốn đầu óc tỉnh táo, làm săn chắc cơ và da.
- Nên nhỏ thêm vào nước tắm vài giọt tinh dầu thơm từ các loại dược thảo thiên nhiên (như oải hương, hương thảo, cúc La Mã, bạc hà, kim ngân hay hoa hồng), dễ bốc hơi và hòa tan vào nước để tạo mùi hương dễ chịu và thư giãn, đồng thời giúp da nhanh chóng hấp thụ các vitamin thiết yếu, tăng cường độ ẩm và sự mềm mại cho da.
- Đối với người có lớp da quá nhạy cảm thì phải thận trọng chọn loại tinh dầu thơm có ít chất kích thích.
- Có thể sử dụng các loại dầu tắm bồn có bán sẵn trên thị trường. Tuỳ từng loại da, nên chọn các loại dầu giàu vitamin và thành phần dược thảo, không có chất dầu mỡ và chất nhờn, không có tính kiềm và chất xút, không có chất kích thích và chất tẩy rửa.
- Dùng khăn bông mềm mại để kỳ, lau và mát xa nhẹ nhàng trên thân mình. Cũng có thể dùng bông tắm hoặc các loại đá chuyên dụng để mát xa huyệt đạo và làm tan mỡ cơ thể.
- Nếu có điều kiện và thời gian, có thể bố trí ánh đèn sáng êm dịu và bật một bản nhạc du dương, nhẹ nhàng để tăng thêm hiệu quả thư giãn và sự thư thái trong tâm hồn.
- Không ngâm người quá lâu trong bồn tắm, chỉ cần 10 đến 20 phút là đủ. Nếu ngâm quá lâu trong nước, lớp da sẽ bị nhăn nheo, cơ thể cũng cảm thấy mệt mỏi.
- Sau khi tắm, hãy thả mình trên ghế đệm mềm trong chốc lát và uống một ly nước chanh hay một chén trà ướp hoa, để toàn thân ở trạng thái thư giãn hoàn toàn. Sau đó, hãy thả hồn vào một giấc ngủ ngon lành, tràn ngập hương thơm và sự thư thái của tinh thần.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 10:02 pm; sửa lần 1.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com

19 Những điều cần tránh sau bữa ăn on Fri Mar 30, 2012 9:45 pm

Sau bữa ăn, điểm tâm vài thứ hoa quả, uống một cốc nước chè ngon hay làm một giấc ngủ, là chuyện tưởng như bình thường, nhưng thực tế, nếu việc này cứ tiếp diễn mãi sẽ tiềm ẩn những nguy cơ có hại cho sức khỏe mà còn ít người để ý đến…


Không nên uống nước chè

Như ta đã biết, trong chè có chất tanin và chất theocin. Chất tanin vào dạ dày sẽ kết hợp với protein, vitamin B1 và chất sắt trong thức ăn hình thành những hợp chất khó hấp thu. Chất tanin và chất theocin còn ức chế sự bài tiết dịch vị và dịch ruột. Vì vậy uống nước chè sau khi ăn vừa lãng phí các chất dinh dưỡng ăn vào, vừa làm cho bộ máy tiêu hóa kém hấp thu các chất protein, vitamin và chất sắt. Sau khi ăn nửa tiếng đồng hồ hãy nên uống nước chè.
Không nên ăn hoa quả ngay sau bữa ăn
Thông thường, sau bữa ăn, có ít trái cây tráng miệng đã trở thành "mốt". Ta đã biết thức ăn vào dạ dày phải lưu lại từ 1-2 giờ. Nếu sau bữa ăn, ta ăn ngay trái cây sẽ làm tăng thêm sự lưu trệ trong dạ dày. Trái cây có loại đường đơn là monosacchant và các loại axit sẽ kết hợp với axit trong dạ dày tạo ra axit tactaric, axit citric làm cho dạ dày đầy hơi, chướng bụng, khó chịu.
Trong các loại trái cây thường dùng như cam, quýt, nho, lê, hồng,... lại có chất plavon, chất này ở đường ruột bị vi khuẩn phân giải thành axit tioxianic gây ức chế công năng của tuyến giáp trạng, sẽ tạo ra tình trạng bệnh lý của tuyến này.
Một số loại hoa quả có hàm lượng tanin và pectin cao, chúng kết hợp với dịch vị, chất xơ và protein trong thức ăn, dễ vón thành những hạt rắn, khó tiêu hóa. Những hạt này hình thành sỏi ở dạ dày, ruột. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn hoa quả sau bữa ăn độ 1-3 giờ.
Không hút thuốc lá
Các chuyên gia nghiên cứu cho rằng: Ăn cơm xong, tuần hoàn máu tăng nhanh, vì vậy hút một điếu thuốc vào lúc đó, lượng hấp thu chất độc lớn hơn hút 10 điếu vào lúc khác. Hút thuốc lá sau ăn còn làm giảm tiết mật, giảm tiết các proteinase và cacbonic axit của tuyến tụy. Vì vậy, hút thuốc lá sau khi ăn làm cho công năng của dạ dày bị rối loạn. Cũng có thể hút thuốc ngay sau khi ăn là nguy cơ tiềm ẩn của các bệnh viêm loét dạ dày, bệnh phổi và bệnh tim mạch.
Không tắm ngay sau khi ăn
Khi tắm, người ta kỳ cọ, làm cho các mạch máu ngoài da giãn nở, máu lưu thông mạnh. Máu dồn ra chân tay và mình, làm giảm thiểu máu ở đường tiêu hóa và nội tạng. Do vậy các men tiêu hóa bị giảm tiết, giảm nhu động nhào trộn thức ăn, đưa đến giảm sự hấp thu chất dinh dưỡng ở dạ dày và ruột. Đặc biệt không nên tắm nước lạnh sau khi ăn dễ bị cảm mạo.
Không tháo thắt lưng đột ngột
Tùy theo thói quen hay ngẫu hứng của từng cuộc ăn nhậu, đôi khi thực khách lại không ngồi trên bàn, mà ngồi xuống chiếu theo kiểu xếp chân bằng tròn. Quần áo và thắt lưng thì nai nịt chặt chẽ. Khi ăn xong, thức ăn lưu thông từ dạ dày xuống ruột bị chậm trễ.
Tuy vậy, dạ dày, ruột vẫn có nhu động, không ngừng co bóp một cách khó khăn để đẩy từng ít thức ăn xuống ruột. Nếu chưa ăn no, ta nới thắt lưng ra đột ngột thì lượng thức ăn đang bị dồn ép nay được trôi đi nhanh một cách tự do, thì sẽ dễ dàng gây ra các hiện tượng xoắn quai ruột và tắc ruột. Nếu tình huống này xảy ra thì việc xử trí chắc chắn sẽ rất phức tạp.
Không đi dạo ngay sau bữa ăn
Khi người ta đi bộ, cơ bắp ở chân, tay, lưng co duỗi. Máu tăng cường dồn vào cơ bắp để bảo đảm nhu cầu ôxy, tạo năng lượng cho cơ bắp hoạt động.
Nếu sau ăn mà đi bộ ngay, thì lượng máu đưa đến bộ máy tiêu hóa giảm, ảnh hưởng đến chức năng tiết dịch và hấp thu của bộ máy tiêu hóa đưa đến rối loạn công năng của dạ dày và ruột. Nếu đi bộ ngay sau khi ăn kéo dài, dễ đưa đến viêm loét dạ dày. Người bị sa dạ dày, nếu ăn no mà đi bộ ngay một cách thường xuyên thì làm cho bệnh sa dạ dày ngày càng trở nên nghiêm trọng.
Không ngủ ngay sau khi ăn
Một số người sau khi ăn xong thì thấy mệt mỏi, buồn ngủ rũ rượi, đó chính là do lượng huyết dịch tăng cường chảy vào bộ máy tiêu hóa, làm cho não bộ ở trong tình trạng tạm thời thiếu máu. Ngủ làm cho đại não rơi vào trạng thái ức chế, đưa đến ức chế tất cả các bộ máy trong cơ thể, trong đó có bộ máy tiêu hóa. Như vậy, giấc ngủ sẽ làm cho công năng của dạ dày, ruột bị giảm đi rõ rệt. Nếu ăn xong mà ngủ ngay thì thức ăn sẽ không được tiêu hóa một cách hoàn thiện, do đó thức ăn hấp thu kém, người sẽ mệt mỏi, bụng chướng, ậm ạch, khó tiêu và là nguyên nhân dẫn đến những bệnh về dạ dày, ruột.



Được sửa bởi anhtuansv ngày Fri Mar 30, 2012 10:02 pm; sửa lần 1.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com

20 Re: MẸO VẶT HÀNG NGÀY on Fri Mar 30, 2012 9:45 pm

Chữa chứng hôi chân : ADMIN xin bổ sung thêm 1 mẹo nhỏ nữa nè
Khi chân bị hôi do thường xuyên mang giày suốt ngày , hãy ngâm chân với nước ấm và
nhỏ thêm vào đó vài giọt....dầu khuynh diệp ! Chất Menthol trong dầu khuynh diệp có hiệu
quả rất hay trong chữa chứng hôi chân.

Chữa chứng táo bón : Cái này thì càng dễ hơn, và khỏi dùng dược liệu. Quý vị chỉ cần : Dùng ngón tay miết vòng quanh mép miệng từ bên phải di chuyển qua bên trái , vòng xuống mép miệng dưới cho tới điểm chính giửa , rồi kéo xuống. Quý vị có thể nhìn vào gương, sẽ thấy vòng mà chúng ta miết chính là.....1 câu hỏi (? ). Quý vị có thể vừa làm
vừa nhủ thầm : Tại sao mày không ra? Tại sao mày không ra?....Hãy tin tưởng sẽ được !!!

Chữa chứng tiêu chảy : Quý vị hãy làm ngược lại, tức là đi từ mép miệng bên trái vòng qua phải, xuống mép miệng bên dưới , đến chính giửa thì kéo vạch xuống thành dấu hỏi.


_________________
nguyễn anh tuấn
k6 sơn vi - lâm thao

Xem lý lịch thành viên http://sonvi.forum-viet.com

Sponsored content


Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang  Thông điệp [Trang 1 trong tổng số 1 trang]

Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết